Jak se správně saunovat
- Před saunováním odložte kromě oděvu také šperky, zejména zlaté (v sauně se rozpalují).
- Před prvním vstupem do potírny se důkladně omyjte mýdlem a osprchujte. Před každým vstupem do potírny se důkladně osušte.
- V potírně si lehněte nebo sedněte na ručník. Při pocení masírujte povrch těla.
- V potírně dýchejte jen ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy. Dobu volte podle svých pocitů.
- Po dokonalém prohřátí za 8 – 15 minut vyjděte z potírny a osprchujte se vlažnou vodou pro odstranění potu a uvolněných nečistot z kůže. Teprve pak se zchlaďte pod studenou sprchou nebo v bazénku.
- Proceduru teplo-chlad opakujte alespoň třikrát. Prohřívání nadměrně neprodlužujte.
- Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou bez mýdla a umyjte si vlasy.
- Do odpočívárny vstupujte již ochlazeni. Na lehátku se přikryjte a opočívejte alespoň půl hodiny.
- V průběhu saunování je potřeba doplnit tekutiny (nealko nápoje, pivo).
